13 November, 2023

The Power of Napping for Children: A Key to Healthy Development

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The Power of Napping for Children: A Key to Healthy Development
Let's kick off our monthly blogs with a discussion on a topic close to our hearts – the profound importance of napping in the lives of our young learners.

Napping isn't just a quaint afternoon tradition; it constitutes a fundamental aspect of a child's development, particularly recommended until the age of 3 or 4. In this article, we aspire to delve into the manifold benefits of affording your child those invaluable breaks during the day, akin to the attention devoted to ensuring they receive their daily nutritional intake.

Exploring the multifaceted advantages of napping:

  1. Augmented Energy Levels: Facilitating rest through naps enables children to sustain optimal energy levels when required to concentrate and partake in various activities.
  2. Supporting Physical Development: Quality sleep is imperative for proper physical development, fostering the body's correct functioning and promoting healthy growth.

  3. Enhanced Learning and Memory: Napping facilitates improved information absorption, aiding children in memorization, organization, and the extraction of meaning from the wealth of information encountered throughout the day.

  4. Emotional Well-being: Napping contributes significantly to maintaining a healthy emotional state, averting stress, and mitigating nervousness.

  5. Reduced Hyperactivity: Naps serve as a valuable tool in mitigating hyperactivity and emotional disturbances in children.

  6. Promotion of Positive Mood: Well-rested children are more likely to sustain a positive mood, steering clear of tension and temper tantrums.

As children progress beyond the age of 5, it becomes imperative to ensure they obtain sufficient nightly sleep. Aiming for at least 10 hours of restorative sleep is recommended to allow their bodies and minds to rejuvenate for the challenges of each new day.

Now, let us provide some guidance on establishing a successful nap routine:

  • Optimal Timing: Encourage your child to nap promptly after lunch, as delaying the nap could interfere with bedtime routines.
  • Consistency is Key: Maintaining a consistent nap routine daily fosters a sense of security for children, allowing them to anticipate and understand the structure.

  • Encouraging Self-soothing: It is crucial for children to acquire the skill of falling asleep independently, promoting independence and self-reliance.

  • Creating a Relaxing Environment: Ensure that the nap environment is tranquil and conducive to relaxation, as a calming atmosphere facilitates quicker sleep onset.

We trust that these insights prove valuable, and we encourage you to consider incorporating these practices into your children's daily lives. At Hamelin-Laie International School Barcelona, we ardently believe in the rejuvenating power of napping for the little ones, and for that reason, we actively advocate for its integration in the routines of our youngest learners.

Samanta Sas, Head of Early Years 


(Versión en castellano)

El Poder reparador de la Siesta en los niños: Clave para un Desarrollo Saludable

Inauguramos nuestra serie de blogs mensuales con el primer artículo dedicado a los más pequeños: la importancia de la siesta a edades tempranas. La siesta no es simplemente una tradición en nuestro país; constituye un aspecto fundamental del desarrollo infantil, especialmente recomendado hasta los 3 o 4 años. En este artículo, profundizaremos en los múltiples beneficios que le aportará a su hijo estas valiosas pausas durante el día, comparable a la importancia que tiene el que reciban una buena ingesta nutricional diaria

Descubramos juntos las múltiples ventajas que tiene la siesta para los más pequeños:

  1. Aumenta los niveles de energía: Facilitar el descanso a través de siestas permite a los niños mantener niveles óptimos de energía cuando se requiere concentración y participación en diversas actividades.
  2. Apoyo al Desarrollo Físico: El sueño de calidad es imperativo para un desarrollo físico adecuado, fomentando el funcionamiento correcto del cuerpo y promoviendo un crecimiento saludable.
  3. Mejora del Aprendizaje y la Memoria: La siesta facilita una mejor asimilación de la información, ayudando a los niños en la memorización, organización y retención de la gran cantidad de información que reciben cada día. 
  4. Bienestar Emocional: La siesta contribuye significativamente a mantener un estado emocional saludable, evitando el estrés y mitigando la ansiedad.
  5. Reducción de la Hiperactividad: Las siestas sirven como una herramienta muy útil para mitigar la hiperactividad y las alteraciones emocionales en los niños.
  6. Ayuda al buen humor: Los niños bien descansados tienen más probabilidades de mantener un buen humor, evitando la tensión y las pataletas

A medida que los niños van creciendo y alcanzan los 5 años, se vuelve imperativo asegurarse de que disfrutan de un sueño nocturno de calidad. Se recomienda que duerman al menos 10 horas al día para permitir que sus cuerpos y mentes se sean capaces de afrontar los retos y desafíos del día siguiente

A continuación les proporcionemos algunas pautas para establecer una rutina exitosa de siesta:

  • Encuentre el momento óptimo: Anime a su hijo a dormir después de la comida ya que retrasar la siesta podría interferir con las rutinas para dormir.

  • La consistencia es la clave: Mantener una rutina de siesta consistente diariamente fomenta un sentido de seguridad para los niños, permitiéndoles anticipar y entender la estructura de la misma.

  • Enseñarles a que se duerman solos: Es crucial que los niños adquieran la habilidad de quedarse dormidos de manera independiente, promoviendo la independencia y la autosuficiencia.

  • Crear un ambiente relajante: Asegúrese de que el entorno de la siesta sea tranquilo y propicio para la relajación, ya que un ambiente calmado facilita un inicio de sueño más rápido y de mejor calidad

Confiamos en que estas ideas y pautas les hayan resultado de utilidad y les animamos a considerar la incorporación de estas prácticas en la vida diaria de sus hijos. En Hamelin-Laie International School Barcelona, creemos fervientemente en el poder rejuvenecedor de la siesta para los más pequeños, y por esa razón, abogamos activamente por su integración en las rutinas de nuestros alumnos más jóvenes.